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un buon allenamento

08052018: Cosa ti fa capire che stai facendo un buon allenamento

un buon allenamento
Cosa ti fa capire che stai facendo un buon allenamento

Spiegazione
Cambio un pò l’obiettivo del blog e lo faccio diventare un blog a dieta.
Questo periodo mi sono dato la regola dei 21 giorni, sto cercando di eseguire un allenamento dimagrante per 21 giorni consecutivi (ho iniziato il 2 maggio).
Le basi dell’allenamento sono 4 giorni di lavoro a corpo libero e due aerobici.
Mediamente organizzato così:
Lunedi – Calcetto
Martedi e Mercoledi – Corpo libero
Giovedi – Spinning
Venerdi e Sabato – Corpo libero

Questa settimana visto che non gioco ho traslato di un giorno.
In questi giorni mi sento molto meglio, devo curare un pò di più l’alimentazione per vedere qualche miglioramento anche per quanto riguarda la bilancia.
Perchè 21 giorni? Perchè dopo 21 volte che ripeti una cosa, questa, diventa un’abitudine.

L’idea del buon allenamento mi è venuta dopo aver visto questo video di Ongaro su cosa significa fare un buon allenamento:

Allenamento significa fare un’attività fisica dosata che porta a un obiettivo desiderato.

Il piano di allenamento è adatto all’obiettivo che ti stai prefissando
Dovrebbero essere fatti dei test funzionali per verificare che si sta raggiungendo l’obiettivo

Sintetizzo i 9 minuti di video con i cinque indicatori che ti fanno capire che stai facendo un buon allenamento:
1 – Sentire un aumento di una generica sensazione di forza non limitata a un gesto specifico
2 – Devi sentirti più resistente man mano che ti alleni
3 – Il tuo tono dell’umore deve aumentare nel tempo
4 – Ti dovresti ammalare di meno. Il sistema immunitario risponde meglio
5 – Una miglior qualità del sonno

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